トレーニング: 2006年11月アーカイブ

昼間は息子の学習参観があったので、19:30～21:00に市のトレーニング室で筋トレ。
翌日は広沢寺でのアイゼントレなので控えめに・・と思っていたんですが、サボれない真面目な性分なので、気がついたらヘロヘロになってしまいました。
今日のメニューは、自転車25km/h 10分、ランニング15km/h 10分、パワー系マシン15RM（※）程度を1セット（※15RMとはぎりぎり15回反復できる負荷のこと）。そしてストレッチ。

終了後、血圧を測って見ると、最大血圧が運動前の「127」から「114」まで落ちていました。トレーナーに聞いてみたら、ある程度の負荷をかけた運動後、きちんとストレッチをすると血管が拡張するので、大体10±5程度最大血圧は下がるらしく「最大血圧が13落ちているのは非常に良いトレーニングができた証拠」とのこと。ふーん、そうなんだ。

早めにアミノバイタル飲んでおかないと、明日は筋肉痛かなぁ・・

家から車で５分のところにある伊勢原市総合運動公園のトレーニング室で筋トレ。
近くにあるのになかなか行く機会がなかったのですが、ちょうど午前中に時間が出来たので利用登録をかねて行ってきました。時間帯は、午前・午後・夜間の３つに分かれていて、料金はそれぞれの時間帯で２００円と超格安。実はあまり期待していなかったんだけど、良い意味で裏切られました。
もちろんフィットネスクラブに比べると種類はやや少ないものの、マシンも新しくてサンデートレーニーには十分十分。痛みの残る左膝以外のトレーニングをやってきました。

ちなみに、マシンは、
■有酸素系：　自転車、クライム、ランニングマシン
■上半身系：　チェストプレス、バタフライ、ハイプーリー、シーテッドロー、アブドミナル
■下半身系：　レッグエクステンション、レッグカール、アブダクター、アダクター
で、他にもチューブ式のボディスパイダーなどの複合マシンやストレッチ系のマシン、フリーウェイトもあります。