昼間は息子の学習参観があったので、19:30～21:00に市のトレーニング室で筋トレ。
翌日は広沢寺でのアイゼントレなので控えめに・・と思っていたんですが、サボれない真面目な性分なので、気がついたらヘロヘロになってしまいました。
今日のメニューは、自転車25km/h 10分、ランニング15km/h 10分、パワー系マシン15RM（※）程度を1セット（※15RMとはぎりぎり15回反復できる負荷のこと）。そしてストレッチ。
終了後、血圧を測って見ると、最大血圧が運動前の「127」から「114」まで落ちていました。トレーナーに聞いてみたら、ある程度の負荷をかけた運動後、きちんとストレッチをすると血管が拡張するので、大体10±5程度最大血圧は下がるらしく「最大血圧が13落ちているのは非常に良いトレーニングができた証拠」とのこと。ふーん、そうなんだ。
早めにアミノバイタル飲んでおかないと、明日は筋肉痛かなぁ・・
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