今週の鍛錬 ~ 2004年第46週

11月8日(月)
ボッカ訓練の2日後。特に筋肉痛などは無いが、職場の階段などを登る時に明らかに筋肉が疲労していることを実感するので、トレーニングは休み、昼休みはひたすら全身のストレッチをしました。

11月9日(火)
じっくりと腰を落ち着けて考えたい仕事があったので、この日は在宅勤務。仕事の勢いを殺したくなかったので、完全休息日にしました。

11月10日(水)
腰痛からか朝から右足が少し痺れていたのですが、まぁ走れそうでしたので昼休みに森の里住宅を1週(4.3km)。

カシミール3Dで調べてみたら、コースの累積アップダウンは約100mでした。平地の4~5kmのルートに比べて距離の割にはかなりきついので、予想はしていましたが、結構高低差があるんですね・・・

こんなコースです。

041111-01.jpg

11月11日(木)
上半身のトレーニングをしたかったので、ランニングは2kmの楽々コースにして、トレーニングルームでストレッチ&軽く筋トレをしました。(行き当たりばったりだなぁ・・)
足上げ腹筋(10回)
背筋(1min)
ベンチプレス(80x5回)
ハイプーリー(100x5回/前後1セットずつ)
ボート漕ぎ(Max負荷 1.5min)

今日のコース(今日はこのコースを逆回りしてみた)。

041111-02.jpg

11月12日(金)
今日の昼休みの鍛錬は、英語のお勉強のためお休み。

       こちらもどうぞ

トラックバック(0)

このブログ記事を参照しているブログ一覧: 今週の鍛錬 ~ 2004年第46週

このブログ記事に対するトラックバックURL: http://takenouchi.to/mt/mt-tb.cgi/86

コメント(2)

mbt shoes website 今週の鍛錬 〜 2004年第46週へのコメント投稿 : くらくらクライミングシアター mobile ver.
mbt shoes uk debenhams http://www.fortyfourth.us/mbt-mens-kisumu-sandals-brown-p-126.html

fake hermes belt pictures 今週の鍛錬 〜 2004年第46週へのコメント投稿 : くらくらクライミングシアター mobile ver.
hermes replica belt http://elenikyriazi.com/hermes-belt-price-list-hermes-replica-belt-8287.asp

コメントする

プロフィール

  • 神奈川県・広沢寺の岩場から約10分の所に住む、関西系O型39歳。
  • バリエーションを志し、相模ACの門を叩く。1男1女パパで家族サービスとの両立が目下の悩み。

2014年7月

    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

携帯用サイト

携帯からもアクセスできます!
QRコード

最近のコメント

スポンサー